Wandelsport tips

Met een groep lopen is erg gezellig, maar een ieder heeft een eigen tempo.

Kies elke keer een andere route uit.

Ook kun je verharde en onverharde wegen afwisselen, of vlakke en heuvelachtige omgeving. 

Wanneer je al regelmatig wandelt en je wilt je conditie verbeteren, wandel dan geregeld een sneller tempo, neem daarna je 'normale' tempo weer aan. 

Wanneer je intensiever gaat wandelen is het belangrijk dat je voldoende eet en drinkt.

Tijdens de tocht een energierijk tussendoortje eten geeft weer extra energie. 

Wanneer je het gevoel hebt dat je benen zwaar voelen neem dan tijd om alle beenspieren te rekken.

Zo geeft u de spieren even rust en na het rekken van de spieren zullen je benen prettiger aanvoelen. 

Wanneer je start met wandelen is het verstandig om op tijd te rusten, maar let er op dat je niet op de koude grond gaat zitten.

Planning

Door gebruik te maken van een agenda kun je de wandeltochten goed inplannen, je kunt geleidelijk aan de afstand van de wandeltochten verhogen.

Schrijf in je agenda of in een wandel-kilometerboekje welke wandeltochten en welke afstanden je gaat lopen.

Zie voor mijn wandeltochten planning het overzicht per maand verder op deze weblog.

Het is de beste manier voor een trainingen schema als je elke week minimaal een keer een tocht  loopt van 2,5 uur of langer (Ong. 15 km).

Wandelsportorganisatie KNBLO en NWB

Postbus 1020    6501 BA Nijmegen    Tel.: 024-3655575

Website: http://www.wandel.nl    E-mail: info@wandel.nl

NWB Wandelsportorganisatie Nederland

Pieterskerkhof 22    3512 JS Utrecht    Tel.: 030-2319458

Webstite: http://www.nwb-wandelen.nl    E-mail: info@nwb-wandelen.nl

Wandelsport links naar diverse websites met handige infomatie en tips:

http://www.wandel.pagina.nl

http://www.wandelnet.nl

http://www.nederlandsefedratievolkssport.nl

http://www.klikprintenwandel.nl

http://www.10000stappen.be

Wandelsport links naar websites van La Champion wandeltochten:

http://www.egmondwandelmarathon.nl

http://www.pluswandel4daagsealkmaar.nl

http://www.damtotdamwandeltocht.nl

http://www.lachampion.nl

Wandelsport links naar websites over wandelsport algemeen:

http://www.tweevoeter.nl

http://www.wandel.startpagina.nl

http://www.wandelzoekpagina.nl

http://www.wandelkrant.nl

Wandeltochten per maand - 2010

Za. 23-01-2010  -  21 km  -  Egmond Wandelmarathon       

Za. 06-02-2010  -  25 km  -  NHWB Winterwandeltocht

Za. 06-03-2010  -  25 km  -  NHWB Propagandawandeltocht 

Zo. 21-03-2010  -  21 km  -  Wandelmarathon Den Helder  

Za. 03-04-2010  -  15 km  -  3e Rondje Haven Wandeltocht      

Za. 10-04-2010  -  25 km  -  Z.B.S.V. Wandeltocht                    

Za. 17-04-2010  -  25 km  -  Bos- Duin- & Strandwandeltocht 

Za. 24-04-2010  -  25 km  -  Provincie NH Wandeltocht         

Zo. 25-04-2010  -  21 km  -  Wandelmarathon Waterland         

Za. 08-05-2010  -  25 km  -  28e Molen- & Merenwandeltocht  

Zo. 16-05-2010  -  21 km  -  Wandelmarathon Hoorn                

Di. 25-05-2010  -  15 km  -  3e Pinksterdag Wandeltocht          

Zo. 06-06-2010  -  20 km  -  11e Beemster Ringdijk Route        

Ma. 07-06-2010  -  15 km  -  Avond-4-Daagse Purmerend         

Di.   08-06-2010  - 15 km  -  Avond-4-Daagse Purmerend         

Wo. 09-06-2010  -  15 km  -  Avond-4-Daagse Purmerend         

Do. 10-06-2010  -  15 km  -  Avond-4-Daagse Purmerend         

Wo. 16-06-2010  -  25 km  -  4e Plus Wandel-4-Daagse Alkmaar              

Do. 17-06-2010  -  25 km  -  4e Plus Wandel-4-Daagse Alkmaar              

Vr. 18-06-2010  -  25 km  -  4e Plus Wandel-4-Daagse Alkmaar

Za. 19-06-2010  -  25 km  -  4e Plus Wandel-4-Daagse Alkmaar

Zo. 03-07-2010  -  25 km  -  Dromedaris Wandeltocht Enkhuizen            

Zo. 11-07-2010  -  21 km  -  Wandelmarathon Haarlem             

Za. 18-09-2010  -  25 km  -  8e Dam tot Dam Wandeltocht        

Za. 02-10-2010  -  25 km  -  Alkmaars Ontzet Wandeltocht        

Zo. 10-10-2010  -  25 km  -  6e Evean Herfst Wandeltocht          

Za. 16-10-2010  -  25 km  -  Paddenstoelen Wandeltocht             

Za. 06-11-2010  -  25 km  -  NHWB Najaarswandeltocht            

Za. 11-12-2010  -  25 km  -  NHWB Winterwandeltocht